หน้าแรก 2014 ธันวาคม

จดหมายเหตุรายเดือน ธันวาคม 2014

ระวังภัยร้ายจากผลิตภัณฑ์ลดน้ําหนักที่ไม่ได้คุณภาพ!

อยากผอมแต่ต้องระวังก่อนไม่ได้ผอม...เพราะการลดน้ำหนักอย่างผิดวิธีของใครหลายคน ที่หันไปเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ไร้คุณภาพ จึงทำให้เสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงที่อันตรายตามมาอย่างไม่รู้ตัว โดยส่วนใหญ่ที่พบมักเกิดในผู้หญิงที่ต้องการให้ตัวเองมีรูปร่างผอมบาง แขน ขา เล็กเรียวได้รูป และยังพบในหมู่คนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ไม่สามารถรอให้ร่างกายผอมตามหลักธรรมชาติได้ จึงเสี่ยงดวงเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก แม้จะทราบถึงผลลัพธ์ที่อาจจะเสี่ยงต่อการเสียชีวิตตามมาได้ก็ตาม ผอม...เสี่ยงดวง ตายผ่อนส่ง อะไรที่ผิดไปจากธรรมชาติย่อมมีผลกระทบรออยู่เสมอ เช่นเดียวกับการกินยาลดน้ำหนักที่มักจะมีสารประกอบสังเคราะห์ที่เป็นเคมีมากมายเป็นตัวยาผสมอยู่ ซึ่งสารเหล่านี้จะเข้าไปกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นทำให้หัวใจเต้นเร็ว เกิดภาวะตื่นตัว บีบลำไส้ ไปจนถึงการเข้าไปกดสมองเพื่อทำให้ไม่รู้สึกอยากอาหาร ตัวยาหลักๆ ที่มักพบในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักคือเฟนเทอร์มีน ยาขับปัสสาวะ ยาไธรอยด์ และยาระบาย โดยตัวยาเหล่านี้มีหน้าที่สำคัญเพื่อช่วยขับน้ำและสารบางชนิดออกจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นทางปัสสาวะเพื่อให้ปริมาณน้ำลดลง...

เพิ่มพลังเผาผลาญด้วยอาหารเสริมลดความอ้วน

อาหารเสริมลดน้ำหนักเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ได้รับความนิยมสำหรับใครที่คาดหวังให้ตัวเองมีหุ่นสวยอย่างรวดเร็ว การกินอาหารเสริม นอกจากจะเพื่อเสริมความสวยงามหรือเพื่อสุขภาพ ในท้องตลาดยังมีผลิตภัณฑ์ที่เน้นเพื่อการลดน้ำหนักโดยตรงออกมาวางจำหน่ายอย่างแพร่หลาย ซึ่งส่วนมากที่พบล้วนมีส่วนผสมของสารลดความอ้วนอยู่ด้วย จึงทำให้ผู้บริโภคต้องเผชิญกับอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นด้วยความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ ดังนั้น ก่อนที่เราจะเลือกซื้ออาหารเสริมสักยี่ห้อหนึ่ง ควรแยกแยะให้ออกเสียก่อนว่า “อาหารเสริมลดน้ำหนัก” ต่างจากยาลดความอ้วนอย่างไรกันบ้างค่ะ ข้อแตกต่างระหว่างอาหารเสริมลดน้ำหนักกับยาลดความอ้วน ก่อนอื่นต้องขอกล่าวถึงยาลดน้ำหนักที่เคยเป็นกระแสคึกโครมกันเป็นอย่างมากในอดีต ต่างจากในปัจจุบันที่เริ่มซบเซาลงมาก เป็นเหตุมาจากอันตรายที่ผู้คนเริ่มมองเห็นจากยาลดน้ำหนัก ข่าวการเสียชีวิตและผลข้างเคียงที่ตามมาในระยะยาว ซึ่งตัวยาลดน้ำหนักเป็นการผลิตขึ้นจากสารเคมีโดยตรง เป็นสารสังเคราะห์ที่จะเข้าไปทำปฏิกิริยากับร่างกาย มีผลทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แม้ภายใน 1-2 วันก็เริ่มเห็นผลอย่างชัดเจน โดยที่ผู้บริโภคไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหรืออดอาหารแต่อย่างใด ส่งผลให้สารเคมีเหล่านี้มีผลกระทบต่อร่างกายและอาจรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ในที่สุด ส่วนในอาหารเสริมลดน้ำหนัก ตัวสารสกัดทั้งหมดจะมาจากธรรมชาติ (ยกเว้นอาหารเสริมลวงโลกบางชนิดที่แอบใส่ยาลดน้ำหนักลงไปด้วย)...

ไขความลับสูตรลดน้ำหนักแบบพร่องแป้ง ดีจริงหรือ?

คุณหมอแอตคินส์ ผู้อยู่เบื้องหลังของการเผยแพร่สูตรลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน เป็นสูตรที่เน้นการกินโปรตีนและไขมันดีเป็นหลัก โดยพยายามลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง หรือที่เรารู้จักกันในชื่อว่า low-carb อาหารพร่องแป้ง แนวคิดนี้ได้รับการยอมรับจากผู้ลดความอ้วนและคนรักสุขภาพมายาวนานกว่า 30 ปี พร้อมกับผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจของผู้คนที่หันมาเลือกใช้วิถีนี้เป็นหนทางในการสร้างหุ่นสวยและการมีร่างกายที่แข็งแรง ค่านิยมที่ผ่านมาแล้วผ่านไป? ยังไม่หลักการทางวิทยาศาสตร์ใดๆ รองรับผลที่จะตามมาจากการกินอาหารแบบพร่องแป้งว่าจะมีข้อดีและข้อเสียอย่างไร ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้ส่วนมากล้วนมาจากการทดลองด้วยตัวเองของผู้คนที่ต้องการลดน้ำหนักทั้งสิ้น แม้ว่าส่วนมากจะสามารถประสบความสำเร็จและให้ที่ดี แต่ก็ยังมีอีกบางส่วนที่ทางเลือกนี้ไม่สามรถใช้ได้ผล หลายคนยังกล่าวว่าสูตรลดน้ำหนักแบบพร่องแป้งเป็นเพียงค่านิยมหนึ่งของสังคมที่ถูกกระพรือเข้ามาเหมือนคลื่นน้ำ และเชื่อว่าสักพักมันคงเบาบางลงและหายไปจากสังคมเหมือนเทรนด์แฟชั่นที่ผ่านมาและผ่านไป สูตรลดความอ้วนที่อาจจะทำให้หลายคนเข้าใจผิด ไม่มีสูตรลดน้ำหนักใดๆ ในโลกที่จะดีพร้อมสมบูรณ์แบบ เช่นเดียวกันกับการกินแบบพร่องแป้งที่อาจจะทำให้ใครหลายคนเข้าใจไปว่า เป็นการงดแป้ง งดน้ำตาล แล้วร่างกายจะสามารถผอมเองได้ ในความเป็นจริงตามหลักทฤษฏีของคุณหมอ ได้กล่าวเอาไว้ว่าเป็นการกินอาหารที่ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงจริง...

ทางลัดหุ่นสวยด้วยยาลดความอ้วน เรื่องสำคัญที่คุณต้องรู้

ทำความรู้จักยาลดความอ้วน ยาลดความอ้วนบางประเภทมีฤทธิ์เข้าไปกดความอยากอาหาร เมื่อเรากินอาหารเข้าไปมันจะหลอกให้ร่างกายเรารู้สึกว่าไม่หิวหรือกินอิ่มแล้ว ยาดังกล่าวพบมากสุดคือ Phentermine โดยอยู่ในรูปแบบทั้งเม็ดและแคปซูล ในขณะที่อีกประเภทจะเข้าไปยับยั้งการดูดซึมของไขมันหรือยา Orlistat โดยมันจะยับยั้งไขมันที่กินเข้าไปประมาณ 30% ไม่ให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ สุดท้ายก็จะถูกขับออกไปพร้อมกับอุจจาระ อย่างไรก็ตาม ยาชนิดนี้แม้ว่าจะเป็นยาชนิดเดียวที่ทาง FDA แห่งสหรัฐฯ จะอนุญาตให้แพทย์จ่ายยากับผู้ต้องการลดความอ้วนในระยะยาวได้ แต่ก็ไม่ควรใช้นานเกินกว่า 2 ปี อีกทั้งอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้ เพราะวิตามินส่วนใหญ่มักละลายได้ดีในไขมัน หากร่างกายผลักดันไขมันออกไป ผลข้างเคียงดังกล่าวก็ย่อมเกิดขึ้นกับสุขภาพเช่นเดียวกัน ผลข้างเคียงจากการใช้ยาลดความอ้วน การใช้ยาลดความอ้วน หากร่างกายสามารถตอบสนองการใช้ยาและปรับสภาพไปตามยาได้ดีขึ้น ผลข้างเคียงก็จะน้อยลง...

เทคนิคสู่การลดน้ำหนักอย่างได้ผลแบบธรรมชาติ

อยากลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ การจะหันมากินยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมลดน้ำหนักอย่างเดียวอาจจะให้ผลช้าได้ ดังนั้น เรามาใช้เทคนิคลดน้ำหนักอย่างได้ผลแบบธรรมชาติเหล่านี้ไปพร้อมกันด้วยดีกว่า จะได้เสริมประสิทธิภาพให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น  โดยเริ่มจาก.. เลือกใช้จานใบเล็ก อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล ก่อนอื่นจะต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินก่อนเลยค่ะ โดยเริ่มจากการตักอาหารใส่จานใบเล็กเท่านั้น เพราะจานใบเล็กจะทำให้คุณกินหมดเร็วและครั้นจะลุกตักใหม่หลายรอบ มันจะยิ่งช่วยเตือนสติคุณได้ว่าคุณเบิ้ลไปรอบที่เท่าไรบ้างแล้วซึ่งกระเพาะอาหารของเราขณะนั้น.. แท้จริงมันอาจจะอิ่มพอดีแล้วก็ได้ เคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืน กลเม็ดเคล็ดลับสุดเด็ดที่จะทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักอย่างได้ผลเร็วมากขึ้นก็คือ การเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืน เพราะสมองจะใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที เพื่อการสั่งการให้เรารู้สึกอิ่ม ดังนั้น นี่คือเหตุผลที่จะต้องเคี้ยวให้ละเอียดคำละประมาณ 20-30 ครั้งก่อนกลืน แถมยังดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วยนะ ตบรางวัลด้วยอาหารที่อยากกินเล็กน้อย ในหนึ่งสัปดาห์หากอยากกินของโปรดบ้าง...

ไขความเชื่อผิดๆ กับการกินอาหารลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผล

อยากลดน้ำหนักแล้วได้ผลเร็วเราจะพึ่งแต่อาหารเสริมลดน้ำหนักเสมอไปไม่ได้หรอกนะคะ เพราะปัจจัยการกินและการออกกำลังกายก็สำคัญเช่นกัน วันนี้เราจะมาไขความเชื่อผิดๆ ในการกินอาหารลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องมาให้คุณได้ทราบกัน หลายคนที่กินตามสูตรลดน้ำหนักแล้วกลับไม่ผอมลงสักที บางทีคุณอาจจะกินไม่ถูกต้องแบบนี้อยู่ก็เป็นได้ กินสลัดผักในมื้อเย็น แต่น้ำหนักกลับพุ่งขึ้น? หากพูดถึงอาหารลดน้ำหนักหลายคนย่อมนึกไปถึงสลัดผัก แต่หลายครั้งที่สาวๆ นิยมกินสลัดผักในมื้อเย็นแทนข้าว แต่ทำไมน้ำหนักกลับไม่มีทีท่าจะลดลงสักที หนำซ้ำบางคนกลับชั่งน้ำหนักแล้วพบว่าตัวเลขบนตาชั่งพุ่งขึ้นด้วยซ้ำ นั่นเป็นเพราะคุณไม่ได้ใช้น้ำสลัดไขมันต่ำนั่นเอง เพราะหากใช้น้ำสลัดครีมที่ให้รสชาติหวานข้นทั่วไปกินทุกวันยังไงน้ำหนักก็ไม่มีทางลดอยู่ดีค่ะ เนื่องจากน้ำสลัดดังกล่าวอุดมด้วยไขมันและน้ำตาลสูง ยิ่งหากกินมื้อเย็นด้วยแล้ว ร่างกายไม่ได้นำพลังงานออกมาใช้มันก็จะถูกเก็บสะสมไว้ภายในชั้นไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเช่นเดิม กินผลไม้แทนข้าวแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด? อีกหนึ่งเมนูที่หลายคนเลือกกินแทนข้าวในตอนเย็น นั่นก็คือ กินผลไม้ให้เป็นอาหารลดน้ำหนักแทน แต่น้ำหนักกลับไม่ลดก็เพราะเราอาจจะเลือกใช้ผลไม้สุกหรือผลไม้ที่มีรสหวาน ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน ได้แก่ ทุเรียน ลองกอง...

5 เคล็ดลับสู่การลดหน้าท้องให้แบนราบสมใจ

เสน่ห์ของผู้หญิงคือ การมีหน้าท้องแบนราบพร้อมกับรูปร่างอันเพรียวงามจริงมั้ยคะ หลายคนจึงนิยมหันไปพึ่งอาหารเสริมลดน้ำหนักหรือลดหน้าท้องกันอย่างมาก แต่หากใช้อาหารเสริมดังกล่าวแล้ว สาวๆ ควรปรับพฤติกรรมในระหว่างวันไปพร้อมกันด้วย เพื่อที่รูปร่างจะได้สวยเป๊ะและมีหน้าท้องแบนราบในระยะยาวถาวรด้วยนั่นเอง โดยสามารถทำได้ดังนี้ค่ะ 1.กินผักผลไม้เป็นหลัก สาเหตุที่เรามีไขมันหน้าท้องนั่นเพราะพฤติกรรมการกินแบบผิดๆ โดยมักชอบกินแต่แป้ง ไขมันและน้ำตาล โดยเฉพาะอาหารที่ให้ไขมันสูง ยิ่งกินมากไขมันก็จะยิ่งเข้าไปสะสมภายในหน้าท้องจนกลายเป็นพุงย้วยๆ และยากต่อการลดลงได้ง่าย ดังนั้น จากนี้หันมากินผักผลไม้เป็นหลักให้มากๆ ดีกว่า โดยกินทุกมื้ออาหารให้มากกว่าปริมาณแป้ง น้ำตาลและไขมัน เพื่อที่ไฟเบอร์จะได้ช่วยทำให้เราอิ่มท้องเร็วและยังช่วยกวาดล้างไขมันออกจากหน้าท้องได้ดีอีกด้วย เมื่อระบบขับถ่ายดีขึ้น ไขมันหน้าท้องก็จะค่อยๆ หายไปอย่างเป็นธรรมชาติ 2.นั่งทรงตัวบนฟิตเนสบอล จากที่สาวๆ เคยนั่งนอนดูทีวีบนโซฟาให้ลองเปลี่ยนมานั่งทรงตัวบนลูกฟิตเนสบอลกันบ้างค่ะ ลูกบอลกลมโตใหญ่ๆ...

สูตรเด็ดพิชิตความอ้วนด้วยอาหารชีวจิต

ในปัจจุบันดูเหมือนว่าวิธีลดความอ้วนจะมีเคล็ดลับ และแนวทางมากมายให้เราได้เลือกใช้ตามสภาพและความสะดวกสบายของแต่ละคน ซึ่งโดยทั่วไปตามหลักพื้นฐานจะต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กับการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ไปพร้อมๆ กัน ซึ่งหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมและเชื่อมั่นว่าสามารถลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี และให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วย จึงทำให้ “อาหารชีวจิต” เป็นหนึ่งในทางเลือกที่ถูกนำไปประยุกต์ใช้เป็นเมนูอาหารสูตรเด็ดมากมาย ทำไมเราต้องหันมากินอาหารชีวจิต แม้ในความเป็นจริงของวิธีลดความอ้วนจะไม่จำเป็นต้องทำความยุ่งยากให้กับการเลือกเมนูอาหารมากเกินไป เพียงแค่รู้จักหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน น้ำตาลและโซเดียมในปริมาณสูง แต่ทว่าในสังคมที่เต็มไปด้วยโลกของอุตสาหกรรมอาหารในทุกตารางนิ้ว ทำให้เราไม่มีตัวเลือกมากพอที่ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก อาหารชีวจิตจึงเปรียบเสมือนทางออกที่จะช่วยลดการกินอาหารขยะ เป็นกำแพงที่ช่วยป้องกันสุขภาพให้ห่างไกลจากความเจ็บป่วยที่มาพร้อมกับอาหาร เช่นเดียวกันกับคนที่ต้องการมีหุ่นสวย อาหารชีวจิตสามารถตอบโจทย์คนรุ่นใหม่ผู้รักสุขภาพได้มากกว่าที่หลายคนคาดเอาไว้ สัดส่วนของอาหารชีวจิตที่ควรได้รับและสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง ขอเกริ่นนิยามคำว่าอาหารชีวจิตกันอย่างสั้นๆ ก่อนว่าเป็นอาหารที่มีความเป็นธรรมชาติสูง ผ่านการแปรรูปน้อย สด ใหม่ และปลอดภัยจากสารปนเปื้อน วิธีลดความอ้วนด้วยอาหารชีวจิตจึงเริ่มต้นที่การเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองที่เคยมีมาทั้งหมดออกไป อาหารรสชาติอร่อยที่เคยลิ้มลองจะกลายเป็นสิ่งต้องห้าม...

อาหาร Low-carb ทางเลือกของคนอยากลดหุ่นฉบับเร่งด่วน

เพื่อนๆ คงจะเคยรู้จักกับอาหารที่มีชื่อว่า Low-carb กันมาบ้างแล้ว กระแสนิยมของอาหารประเภทนี้ได้รับการตอบรับอย่างแพร่หลายมาสักระยะหนึ่งและยังคงกระแสความเป็นอาหารทางเลือกยอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วน เนื่องจากสารอาหารที่ได้ส่วนมากจะถูกแปรรูปไปเป็นพลังงานที่สำคัญ มีค่าแคลอรี่ต่ำ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป ดังนั้นหากใครอยากมีหุ่นสวยสมส่วนอย่างรวดเร็ว ต้องลองหันมาออกกำลังกายควบคู่กับการกินอาหารแบบ Low-carb กันดูค่ะ นิยามของการลดน้ำหนักแบบ Low-carb ความหมายของอาหารประเภทนี้ หากแปลเป็นภาษาไทยอย่างเข้าใจง่ายก็จะหมายถึงอาหารแบบพร่องแป้ง เป็นการเลือกกินอาหารที่ต้องการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง สาเหตุที่ต้องลดสัดส่วนสารอาหารชนิดนี้เป็นเพราะคาร์โบไฮเดรตเมื่อถูกย่อยสลายลงไปจะกลายเป็นน้ำตาล หากร่างกายได้รับมากเกินความจำเป็นและถูกใช้ไม่หมดก็จะถูกแปรสภาพอีกครั้งให้กลายเป็นไขมันที่ถูกเก็บไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย อาหาร Low-carb ที่ให้มากกว่าการลดน้ำหนัก ด้วยทฤษฏีของการลดน้ำหนักที่หลายคนให้ความสนใจ การลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยอาหารประเภทนี้มีเป้าหมายเพื่อลดปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกาย และลดน้ำตาลในกระแสเลือดอันเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะโหยอาหารในระหว่างวัน นอกจากนี้ Low-carb...

วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลกับเคล็ดลับที่คุณอาจไม่(เคย)รู้

สาวๆ ยุคใหม่ฮิตออกกำลังกายเพื่อให้รูปร่างเพรียวกระชับและเฟิร์มกันมาก และวิธีสุดฮิตก็คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอพร้อมกับเล่นเวทเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ ทำให้ผอมแบบสุขภาพดีนั่นเอง ขณะเดียวกัน หากใครกำลังลดน้ำหนักพร้อมกับการกินอาหารเสริมเร่งด้วยก็นับว่าไม่ผิดแต่อย่างใด เพราะมันจะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพมากขึ้น วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักในแบบธรรมชาติที่ทำแล้วได้ผลดีมาแนะนำกัน มีอะไรบ้างนั้นมาดูไปพร้อมกันเลยค่ะ กินผักทุกมื้อ มื้ออาหารหลักทุกมื้อที่เรากินกัน ควรเน้นเสริมด้วยผักต่างๆ หลากหลายชนิดเข้าไว้ค่ะ เพราะใยอาหารจะช่วยต่อต้านการสะสมของไขมันและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะทำหน้าที่ต่อกรกับโรคร้ายอย่างโรคมะเร็ง โรคหัวใจและไขมันในเส้นเลือดได้ เมื่อมันกำจัดไขมันออกได้ โอกาสน้ำหนักขึ้นก็ย่อมเป็นไปได้ยากเช่นเดียวกัน เลือกกินคาร์โบไฮเดรตอย่างฉลาด วิธีลดน้ำหนักที่บอกว่าให้งดคาร์โบไฮเดรต สาวๆ รู้ไหมว่ามันเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องนัก เพราะการที่ร่างกายขาดสารอาหารดังกล่าวจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและสมองเบลอตามมาได้ สุขภาพก็ย่ำแย่ไม่ต่างจากคนอดอาหารทั้งวันก็ว่าได้ ดังนั้น หันมารับสารคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอที่ถูกต้องด้วยการกินข้าวโอ๊ต มันเทศ ขนมปังโฮลวีทและควินัวกันดีกว่า โดยกินพร้อมกับโปรตีนก็คือ...
13,030แฟนคลับชอบ
1,049ผู้ติดตามติดตาม
- Advertisement -

EDITOR PICKS