หน้าแรก สารพันสุขภาพ เคล็ดลับ..การดูแลสุขภาพให้อายุยืนยาว

เคล็ดลับ..การดูแลสุขภาพให้อายุยืนยาว

434
0
เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพ ให้อายุยืนยาว

ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ คำๆนี้ก็ยังคงใช้ได้ดีกับในปัจจุบันครับ ซึ่งแสดงให้เห็นว่า คนเราใส่ใจเรื่องของ การดูแลสุขภาพ มาตั้งแต่สมัยอดีตครับ และในปัจจุบันเอง ก็เป็นยุคแห่งเทคโนโลยี ทำให้เราสามารถทำให้ การดูแลสุขภาพ เป็นเรื่องง่ายๆขึ้นไปอีก ในวันนี้เอง เราก็จะมีเคล็ดลับในเรื่องของ การดูแลสุขภาพ อย่างไรให้อายุยืนยาวมาฝากกันครับ ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนรักสุขภาพครับ

ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละสามวัน
การดูแลสุขภาพ เรื่องแรกเป็นเรื่องของการออกกำลังกายครับ ตรงกับคำนิยามที่ว่า สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องออกกำลังกาย ซึ่ง การดูแลสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกายนั้น ถือว่าเป็นเรื่องหลักๆที่เราควรจะทำเป็นอย่างยิ่งครับ เพราะ การออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่น้อยกว่าครั้งละ 30 นาทีนั้น จะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดี กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่และทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงครับ

ทานอาหารที่มีประโยชน์
การดูแลสุขภาพ เรื่องต่อมาที่สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าการออกกำลังกายเลย ก็คือ เรื่องของการทานอาหารครับ คนเราควรทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่ ซึ่ง ในเมนูๆหนึ่งของแต่ละวัน ควรจะประกอบไปด้วยผักสีต่างๆ เนื้อสัตว์ ฯลฯ ซึ่งการทานอาหารต่างๆเหล่านี้ เป็น การดูแลสุขภาพ ที่เราสามารถทำได้ทุกวัน และทำให้ร่างกายแข็งแรงเพราะได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วนอีกด้วย

งดบุหรี่ เหล้าเบียร์
การดูแลสุขภาพ วิธีการต่อมา ก็คือเรื่องของการ งดการสูบบุหรี่ และการดื่มเหล้าเบียร์ ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้เราทราบดีว่ามันมีอันตรายต่อสุขภาพ แต่ เราก็ยังคงสูบบุหรี่ และดื่มเหล้าเบียร์ กันตามปกติ ซึ่งหากเรา ทำพฤติกรรมเช่นนี้มากๆ ก็จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกิดจากบุหรี่ และเหล้าเบียร์ อันได้ แก่ มะเร็ง และโรคตับ ซึ่งหากเราต้อง การดูแลสุขภาพ ให้มีอายุยืนยาวปราศจากโรคภัย ก็ควรที่จะเลิกบุหรี่ เลิกเหล้าเบียร์เสียตั้งแต่วันนี้

เลิกเครียด ช่วยให้อายุยืน
ความเครียดกับ การดูแลสุขภาพ ถือว่าเป็นเรื่องที่แยกกันไม่ออกเลย เพราะเมื่อคนเรามีอาการเครียดก็ย่อมส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจ จนเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆอาทิเช่น ความดัน ไมเกรน ซึ่งโรคต่างๆเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ทำให้อายุของเราสั้นลง ดังนั้น การลดความเครียด ถือว่าเป็น การดูแลสุขภาพ ที่ได้ผลดีมากอีกวิธีการหนึ่ง

ดังนั้นแล้ว การดูแลสุขภาพ ให้ดีตามที่เราได้นำมาฝากท่านในแต่ละข้อ หากปฏิบัติได้ตามนี้หมด เชื่อได้ว่า ท่านก็จะเป็นคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัย ลายุยืนอย่างแน่นอน