หน้าแรก ลดน้ําหนัก ไขความเชื่อผิดๆ กับการกินอาหารลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผล

ไขความเชื่อผิดๆ กับการกินอาหารลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผล

145
0
อาหารลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนัก,กินอาหาร,ลดหน้าท้อง,รูปร่างสวย,อาหารเสริมลดน้ำหนัก
ไขความเชื่อผิดๆ กับการกินอาหารลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผล

อยากลดน้ำหนักแล้วได้ผลเร็วเราจะพึ่งแต่อาหารเสริมลดน้ำหนักเสมอไปไม่ได้หรอกนะคะ เพราะปัจจัยการกินและการออกกำลังกายก็สำคัญเช่นกัน วันนี้เราจะมาไขความเชื่อผิดๆ ในการกินอาหารลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องมาให้คุณได้ทราบกัน หลายคนที่กินตามสูตรลดน้ำหนักแล้วกลับไม่ผอมลงสักที บางทีคุณอาจจะกินไม่ถูกต้องแบบนี้อยู่ก็เป็นได้

กินสลัดผักในมื้อเย็น แต่น้ำหนักกลับพุ่งขึ้น?
หากพูดถึงอาหารลดน้ำหนักหลายคนย่อมนึกไปถึงสลัดผัก แต่หลายครั้งที่สาวๆ นิยมกินสลัดผักในมื้อเย็นแทนข้าว แต่ทำไมน้ำหนักกลับไม่มีทีท่าจะลดลงสักที หนำซ้ำบางคนกลับชั่งน้ำหนักแล้วพบว่าตัวเลขบนตาชั่งพุ่งขึ้นด้วยซ้ำ นั่นเป็นเพราะคุณไม่ได้ใช้น้ำสลัดไขมันต่ำนั่นเอง เพราะหากใช้น้ำสลัดครีมที่ให้รสชาติหวานข้นทั่วไปกินทุกวันยังไงน้ำหนักก็ไม่มีทางลดอยู่ดีค่ะ เนื่องจากน้ำสลัดดังกล่าวอุดมด้วยไขมันและน้ำตาลสูง ยิ่งหากกินมื้อเย็นด้วยแล้ว ร่างกายไม่ได้นำพลังงานออกมาใช้มันก็จะถูกเก็บสะสมไว้ภายในชั้นไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเช่นเดิม

กินผลไม้แทนข้าวแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด?
อีกหนึ่งเมนูที่หลายคนเลือกกินแทนข้าวในตอนเย็น นั่นก็คือ กินผลไม้ให้เป็นอาหารลดน้ำหนักแทน แต่น้ำหนักกลับไม่ลดก็เพราะเราอาจจะเลือกใช้ผลไม้สุกหรือผลไม้ที่มีรสหวาน ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน ได้แก่ ทุเรียน ลองกอง ขนุน มังคุด เงาะ ลำไยและมะม่วงสุก เป็นต้น ดังนั้น หากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลแนะนำให้หันมากินผลไม้ที่ให้ใยอาหารสูงแต่หวานน้อยแทนดีกว่า เช่น ส้ม แอปเปิ้ล แก้วมังกร ชมพู่ สับปะรด กีวีและมะละกอ เป็นต้น หากกินผลไม้เหล่านี้ในมื้อเย็นแทนข้าว ใยอาหารจะทำให้คุณอิ่มท้องและปราศจากแคลอรีสูงอันนำมาสู่ไขมันสะสมได้อย่างแน่นอน

อาหารลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนัก,กินอาหาร,ลดหน้าท้อง,รูปร่างสวย,อาหารเสริมลดน้ำหนัก
ไขความเชื่อผิดๆ กับการกินอาหารลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผล

กินโปรตีนจากถั่วเหลืองได้ผลดีกว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์?
อาหารลดน้ำหนักหลายเมนูล้วนแนะนำให้กินโปรตีนที่ไร้ไขมัน สำหรับการกินโปรตีนจากถั่วเหลืองนั้นก็นับว่าสามารถให้โปรตีนจากธรรมชาติได้อย่างมีคุณภาพและเป็นผลดีต่อร่างกายเช่นกัน แต่ขณะเดียวกัน อย่าลืมว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันชนิดดีปะปนมาบ้างเล็กน้อยก็เป็นสิ่งที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับ เช่น ไข่ไก่ นอกจากนี้ เนื้ออกไก่ไร้หนังหรือเนื้อหมูไร้มันปะปนรวมกระทั่งเนื้อปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นไขมันชนิดดีก็ล้วนเป็นสารอาหารที่มีส่วนบำรุงร่างกายและช่วยให้การดูดซึมสารอาหารดีขึ้น ดังนั้น เราจึงควรหันมากินบ้าง ไม่ใช่เน้นกินแต่ถั่วเหลืองเสมอไป แต่การกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็ควรหลีกเลี่ยงประเภทไขมันปะปะ ไม่เช่นนั้นแล้ว ยิ่งกินก็ยิ่งอ้วนแน่นอน

สูตรน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง ลดหน้าท้องได้ผลดีจริงหรือ?
ไม่มีอาหารลดน้ำหนักเมนูไหนที่กินแล้วจะได้ผลสามารถรีดไขมันได้ภายในพริบตาหรอกนะคะ อย่างสูตรน้ำมะนาวและน้ำผึ้งที่หลายคนกำลังฮิตเกาะติดกินตามกระแสอยู่นี้ แท้จริงแล้ว ยังไม่ได้มีผลการยืนยันพิสูจน์ออกมาว่าจะช่วยลดหน้าท้องได้ในระยะยาวแท้จริง แต่ที่หลายคนคิดว่าสามารถลดหน้าท้องได้เนื่องจากน้ำผึ้งมีความเข้มข้นสูง เมื่อเข้าสู่ร่างกายไปแล้วจะทำให้ลำไส้สามารถดูดซึมเอาน้ำไปเก็บไว้ได้มากขึ้น ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานคล่องขึ้นและการขับถ่ายในทุกเช้าจึงเป็นผลดี หลังจากขับถ่ายเสร็จหลายคนรู้สึกตัวเบาและพบว่าหน้าท้องลดลง แต่จริงๆ เป็นเพราะน้ำผึ้งมันเป็นยาระบายอ่อนๆ จากธรรมชาตินั่นเองค่ะ แต่หากกินในระยะยาวอาจส่งผลให้ภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นแทนก็เป็นได้

อย่างไรก็ตาม คงไม่มีอาหารลดน้ำหนักที่ไหนที่จะดีไปกว่าการกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นไฟเบอร์สูงจากผักผลไม้ กินเนื้อสัตว์ไขมันต่ำและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ หากใครกินอาหารเสริมลดน้ำหนักไปด้วยมันก็จะยิ่งเห็นผลในการลดได้อย่างรวดเร็ว ไม่นานหรอกค่ะ รูปร่างสวยเพรียวงามก็จะกลายเป็นของคุณภายในเวลาไม่ช้า