หน้าแรก ลดน้ําหนัก เทคนิคสู่การลดน้ำหนักอย่างได้ผลแบบธรรมชาติ

เทคนิคสู่การลดน้ำหนักอย่างได้ผลแบบธรรมชาติ

127
0
อาหารเสริมลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนัก,การลดน้ำหนัก,กินอาหารเสริมลดน้ำหนัก,ระบบเผาผลาญ
เทคนิคสู่การลดน้ำหนักอย่างได้ผลแบบธรรมชาติ

อยากลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ การจะหันมากินยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมลดน้ำหนักอย่างเดียวอาจจะให้ผลช้าได้ ดังนั้น เรามาใช้เทคนิคลดน้ำหนักอย่างได้ผลแบบธรรมชาติเหล่านี้ไปพร้อมกันด้วยดีกว่า จะได้เสริมประสิทธิภาพให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น  โดยเริ่มจาก..

เลือกใช้จานใบเล็ก
อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล ก่อนอื่นจะต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินก่อนเลยค่ะ โดยเริ่มจากการตักอาหารใส่จานใบเล็กเท่านั้น เพราะจานใบเล็กจะทำให้คุณกินหมดเร็วและครั้นจะลุกตักใหม่หลายรอบ มันจะยิ่งช่วยเตือนสติคุณได้ว่าคุณเบิ้ลไปรอบที่เท่าไรบ้างแล้วซึ่งกระเพาะอาหารของเราขณะนั้น.. แท้จริงมันอาจจะอิ่มพอดีแล้วก็ได้

เคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืน
กลเม็ดเคล็ดลับสุดเด็ดที่จะทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักอย่างได้ผลเร็วมากขึ้นก็คือ การเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืน เพราะสมองจะใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที เพื่อการสั่งการให้เรารู้สึกอิ่ม ดังนั้น นี่คือเหตุผลที่จะต้องเคี้ยวให้ละเอียดคำละประมาณ 20-30 ครั้งก่อนกลืน แถมยังดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วยนะ

ตบรางวัลด้วยอาหารที่อยากกินเล็กน้อย
ในหนึ่งสัปดาห์หากอยากกินของโปรดบ้าง ก็ไม่ต้องถึงกับตัดใจจนทำให้ตัวเองต้องทรมานกับการลดน้ำหนักมากก็ได้ อาจจะตบรางวัลให้ตัวเองได้ลองชิมพอหอมปากหอมคอบ้างสัก 2-3 คำต่อชิ้น แต่ต้องกินในตอนกลางเท่านั้น เพื่อที่ร่างกายจะได้นำไปเผาผลาญได้ทันนั่นเองค่ะ

เน้นกินผักผลไม้และดื่มน้ำมากๆ
อาหารลดน้ำหนัก
ที่กินแล้วได้ผลดีที่สุด ต้องยกให้ผักผลไม้ เนื่องจากอุดมด้วยใยอาหาร มีวิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระครบถ้วนซี่งจะช่วยกำจัดสารพิษและไขมันสะสมออกจากร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลอันเป็นสาเหตุของโรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ เบาหวานและมะเร็งได้ด้วย นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว โดยควรดื่มแบบจิบๆ ตลอดวัน การจิบน้ำเรื่อยๆ นี่แหละจะช่วยสาวๆ ควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผลดีทีเดียว เพราะน้ำจะทำให้กระเพาะอาหารของเรารู้สึกอิ่มท้องตลอดเวลา แน่นอนค่ะว่ามันย่อมมีส่วนช่วยลดความอยากอาหารลงได้และทำให้สาวๆ กินอาหารไปแล้วรู้สึกอิ่มท้องได้เร็วขึ้นด้วย

อาหารเสริมลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนัก,การลดน้ำหนัก,กินอาหารเสริมลดน้ำหนัก,ระบบเผาผลาญ
เทคนิคสู่การลดน้ำหนักอย่างได้ผลแบบธรรมชาติ

ออกกำลังกายเป็นประจำ
หลายคนรู้ดีว่าหากต้องการลดน้ำหนักให้ประสบผลสำเร็จรวดเร็วจะต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ และการออกกำลังกายที่ถูกต้องแท้จริงเพื่อให้น้ำหนักลดลงโดยเร็วก็คือ การเล่นคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำค่ะ โดยออกให้ได้ประมาณสัก 30 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-4 วัน หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว แนะนำให้คุณเล่นเวทต่อเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออาจจะจริงที่กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นและรวดเร็วกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ทว่ามันก็ไม่สามารถกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทุกส่วนได้ทั้งหมดหรอกนะคะ นอกจากคุณจะเล่มเวทเสริมด้วย การเล่นเวทจะมีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันตามส่วนต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นนั่นเอง

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผลรวดเร็วแท้จริงก็ควรปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าว แต่หากต้องการใช้อาหารเสริมลดน้ำหนักไปพร้อมกัน ก็จะยิ่งส่งผลให้รูปร่างผอมเร็ว 2 เท่าแน่นอนและร่างกายจะได้รับการกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานดีมากขึ้น แม้ว่าคุณอาจจะไม่ได้เล่นเวทหรือออกกำลังกายบ่อยมากก็ตาม แต่หากกินอาหารเสริมลดน้ำหนักพร้อมกับควบคุมอาหารก็ย่อมทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลดีไม่แพ้กันได้ค่ะ