หน้าแรก ลดน้ําหนัก สูตรเด็ดพิชิตความอ้วนด้วยอาหารชีวจิต

สูตรเด็ดพิชิตความอ้วนด้วยอาหารชีวจิต

140
0
อาหาร,อาหารชีวจิต,อาหารเพื่อสุขภาพ,วิธีลดความอ้วน,ความอ้วน
สูตรเด็ดพิชิตความอ้วนด้วยอาหารชีวจิต

ในปัจจุบันดูเหมือนว่าวิธีลดความอ้วนจะมีเคล็ดลับ และแนวทางมากมายให้เราได้เลือกใช้ตามสภาพและความสะดวกสบายของแต่ละคน ซึ่งโดยทั่วไปตามหลักพื้นฐานจะต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กับการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ไปพร้อมๆ กัน ซึ่งหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมและเชื่อมั่นว่าสามารถลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี และให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วย จึงทำให้ “อาหารชีวจิต” เป็นหนึ่งในทางเลือกที่ถูกนำไปประยุกต์ใช้เป็นเมนูอาหารสูตรเด็ดมากมาย

ทำไมเราต้องหันมากินอาหารชีวจิต
แม้ในความเป็นจริงของวิธีลดความอ้วนจะไม่จำเป็นต้องทำความยุ่งยากให้กับการเลือกเมนูอาหารมากเกินไป เพียงแค่รู้จักหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน น้ำตาลและโซเดียมในปริมาณสูง แต่ทว่าในสังคมที่เต็มไปด้วยโลกของอุตสาหกรรมอาหารในทุกตารางนิ้ว ทำให้เราไม่มีตัวเลือกมากพอที่ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก อาหารชีวจิตจึงเปรียบเสมือนทางออกที่จะช่วยลดการกินอาหารขยะ เป็นกำแพงที่ช่วยป้องกันสุขภาพให้ห่างไกลจากความเจ็บป่วยที่มาพร้อมกับอาหาร เช่นเดียวกันกับคนที่ต้องการมีหุ่นสวย อาหารชีวจิตสามารถตอบโจทย์คนรุ่นใหม่ผู้รักสุขภาพได้มากกว่าที่หลายคนคาดเอาไว้

สัดส่วนของอาหารชีวจิตที่ควรได้รับและสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง
ขอเกริ่นนิยามคำว่าอาหารชีวจิตกันอย่างสั้นๆ ก่อนว่าเป็นอาหารที่มีความเป็นธรรมชาติสูง ผ่านการแปรรูปน้อย สด ใหม่ และปลอดภัยจากสารปนเปื้อน วิธีลดความอ้วนด้วยอาหารชีวจิตจึงเริ่มต้นที่การเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองที่เคยมีมาทั้งหมดออกไป อาหารรสชาติอร่อยที่เคยลิ้มลองจะกลายเป็นสิ่งต้องห้าม และเราจะต้องหันมาลิ้มรสอยู่กับอาหารรสจืดซึ่งมีรสเอกลักษณ์ของมันโดดเด่นอย่างชัดเจน

อาหารประเภทแป้งตามหลักชีวจิต
อาหารประเภทแป้งที่เลือกรับประทานได้ในรูปแบบของชีวจิตคือแป้งที่ไม่ผ่านการขัดขาว ดังนั้นข้าวที่เรารับประทานจะต้งเป็นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวหอมนิล ส่วนขนมปังต้องเลือกรับประทานเป็นขนมปังโฮลวีต เน้นธัญพืชอย่างข้าวโพด ถั่ว มันฝรั่ง เผือก ฟักทอง และมันเทศ เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้คือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานต่ำ ทำให้อิ่มนานและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ

อาหาร,อาหารชีวจิต,อาหารเพื่อสุขภาพ,วิธีลดความอ้วน,ความอ้วน
สูตรเด็ดพิชิตความอ้วนด้วยอาหารชีวจิต

อาหารประเภทโปรตีน…กินแต่พอดี
สำหรับอาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์ เป็นอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับอย่างเพียงพอไม่แพ้คาร์โบไฮเดรต เพราะมันมีหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยในการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเป็นอาหารที่จัดว่าย่อยยากและไม่ควรรับประทานมากเนื่องจากอุดมไปด้วยสารพิษจากการเลี้ยงสูง หากสามารถทดแทนได้ให้ลองมาใช้เนื้อปลาทะเล ปลาแซลมอน ปลากระพง หรือโปรตีนจากนมถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบในอาหารจะดีกว่า

แม้ว่าอาหารชีวจิตอาจจะไม่ใช่คำตอบของวิธีลดความอ้วนที่ดีที่สุด แต่เชื่อว่าหากเพื่อนๆ สร้างสมดุลระหว่างการกินและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมได้ การมีสุขภาพและรูปร่างสมส่วนที่ดีจะต้องปรากฏให้เห็นในไม่ช้าอย่างแน่นอนค่ะ