หน้าแรก ลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลกับเคล็ดลับที่คุณอาจไม่(เคย)รู้

วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลกับเคล็ดลับที่คุณอาจไม่(เคย)รู้

559
0
หุ่นเพรียวสวย,ลดน้ำหนัก,วิธีลดน้ำหนัก,อาหารเสริมลดน้ำหนัก,รูปร่างเพรียวกระชับ
วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลกับเคล็ดลับที่คุณอาจไม่(เคย)รู้

สาวๆ ยุคใหม่ฮิตออกกำลังกายเพื่อให้รูปร่างเพรียวกระชับและเฟิร์มกันมาก และวิธีสุดฮิตก็คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอพร้อมกับเล่นเวทเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ ทำให้ผอมแบบสุขภาพดีนั่นเอง ขณะเดียวกัน หากใครกำลังลดน้ำหนักพร้อมกับการกินอาหารเสริมเร่งด้วยก็นับว่าไม่ผิดแต่อย่างใด เพราะมันจะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพมากขึ้น วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักในแบบธรรมชาติที่ทำแล้วได้ผลดีมาแนะนำกัน มีอะไรบ้างนั้นมาดูไปพร้อมกันเลยค่ะ

กินผักทุกมื้อ
มื้ออาหารหลักทุกมื้อที่เรากินกัน ควรเน้นเสริมด้วยผักต่างๆ หลากหลายชนิดเข้าไว้ค่ะ เพราะใยอาหารจะช่วยต่อต้านการสะสมของไขมันและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะทำหน้าที่ต่อกรกับโรคร้ายอย่างโรคมะเร็ง โรคหัวใจและไขมันในเส้นเลือดได้ เมื่อมันกำจัดไขมันออกได้ โอกาสน้ำหนักขึ้นก็ย่อมเป็นไปได้ยากเช่นเดียวกัน

เลือกกินคาร์โบไฮเดรตอย่างฉลาด
วิธีลดน้ำหนักที่บอกว่าให้งดคาร์โบไฮเดรต สาวๆ รู้ไหมว่ามันเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องนัก เพราะการที่ร่างกายขาดสารอาหารดังกล่าวจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและสมองเบลอตามมาได้ สุขภาพก็ย่ำแย่ไม่ต่างจากคนอดอาหารทั้งวันก็ว่าได้ ดังนั้น หันมารับสารคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอที่ถูกต้องด้วยการกินข้าวโอ๊ต มันเทศ ขนมปังโฮลวีทและควินัวกันดีกว่า โดยกินพร้อมกับโปรตีนก็คือ เนื้อสัตว์ไร้มันปนวันละ 1-2 ครั้ง คือตอนเช้าและเที่ยงเพื่อให้ร่างกายอิ่มท้องเร็วขึ้น เพียงแค่นี้ ก็ทำให้การลดน้ำหนักยิ่งได้ผลดีขึ้นและไม่ทำลายสุขภาพให้โทรมตามมาอีกด้วย

ออกกำลังกายอยู่เสมอ
วิธีลดน้ำหนัก
ที่ได้ผลและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งทุกคนควรทำอย่างยิ่งก็คือ การควบคุมอาหารไปพร้อมกับการออกกำลังกายอยู่เสมอ หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายมากหรือขี้เกียจออกกำลังกายเพราะกลัวเหนื่อย กลัวหักโหมแล้วทำให้เกิดอาการท้อหนัก แต่รู้ไหมว่าแค่คุณเลือกที่จะเดินสัก 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งพร้อมกับหมั่นเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าแค่การนั่งๆ นอนๆ อยู่เฉยๆ ก็สามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพได้มากขึ้นแล้ว

หุ่นเพรียวสวย,ลดน้ำหนัก,วิธีลดน้ำหนัก,อาหารเสริมลดน้ำหนัก,รูปร่างเพรียวกระชับ
วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลกับเคล็ดลับที่คุณอาจไม่(เคย)รู้

นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนเพียงพอมีบทบาทสำคัญที่จะทำให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมน DHEA ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยควบคุมฮอร์โมนเลปตินและเกรลินให้มีระดับคงที่ได้ด้วย สำหรับฮอร์โมน 2 ชนิดนี้มันจะคอยออกคำสั่งให้เรารู้สึกตัวว่าหิวและอิ่มได้อย่างชัดเจน แต่มันจะหยุดทำงานทันใดเมื่อเรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จึงทำให้เราเผลอกินแบบไม่ยั้ง สุดท้ายก็ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นอย่างที่ไม่ควรเป็นนั่นเอง เพราะฉะนั้น การนอนพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 8 ชั่วโมงจึงนับเป็นวิธีลดน้ำหนักที่แสนง่ายดายที่สุดเลยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับวิธีลดน้ำหนักในแบบง่ายๆ ทำได้โดยไม่ยากเลย และหากสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วจะมองหาอาหารเสริมลดน้ำหนักมากินควบคู่ด้วยก็จะยิ่งได้ผลสองเท่าเช่นกัน หากก็ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไว้วางใจได้ด้วยนะคะ แล้วหุ่นเพรียวสวยจะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ