FASHION WEEK
Health star ratings Kellogg reveals the cereal
And when we woke up, we had these bodies. They're like, except I'm having them! Oh, I think we should just stay friends. You'll...
GADGET WORLD
BEST Smartphones
วัยทอง ออกกำลังกายอย่างไรดี
บทความสุขภาพ มะเร็งรักษาได้ อาหารเพื่อสุขภาพ สารพันเรื่องสุขภาพ เข้าใจโรคและสุขภาพ รู้ทันโรค สุขภาพดี
วัยทอง ออกกำลังกายอย่างไรดี
เรื่องของการออกกำลังกายสำหรับคนวัยทองทั้งในผู้หญิงและผู้ชายนั้นมีความสำคัญมาก เพราะปัญหาที่ผมได้กล่าวไปข้างต้นแล้วก็คือเรื่องของกระดูก รวมถึงข้อต่อและกล้ามเนื้อต่างๆ ซึ่งจะเกิดมากขึ้นในวัยทองหลังจากที่ขาดฮอร์โมน ดังนั้นการที่จะมีการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญ ในวัยทองนั้นเราแนะนำว่าการออกกำลังกายควรจะมี 2 ส่วน คือ
1.การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ เพื่อให้มีการสูบฉีดโลหิตให้หัวใจและปอดทำงานดีขึ้น นี่คือสิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันปัญหาเรื่องของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง ที่จะเกิดขึ้นตามมาในคนสูงอายุ
2.การออกกำลังกายแบบแบกรับน้ำหนัก เนื่องจากเมื่อเข้าสู่วัยทองวัยหมดประจำเดือนจะมีการสูญเสียเนื้อกระดูกและสูญเสียแคลเซียมออกจากกระดูก ซึ่งการที่เราได้ออกกำลังกายแบบที่มีการแบกรับน้ำหนักก็จะช่วยทำให้ลดการสูญเสียเนื้อกระดูกได้...
POPULAR VIDEO
3วิธี ลดหน้าท้อง
เชื่อว่าคนเราทุกคนล้วนแล้วแต่ต้องการมีหน้าท้องที่แบนราบ มีกล้ามท้อง หรืออย่างน้อยก็คือ ไม่มีพุง นั่นเอง แต่คนส่วนมาก็ยังประสบปัญหาในเรื่องของไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องจนก่อให้เกิดเป็นพุงขึ้นมา ดังนั้นแล้วจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างยิ่งในการหา วิธีลดหน้าท้อง เพื่อให้หน้าท้องของเรากลับมาแบนเรียบอีกครั้ง ซึ่งในวันนี้เอง เราก็มี วิธีลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน มาฝากทุกคนกัน ลองไปติดตามดู วิธีลดหน้าท้อง แต่ละวิธีกันได้เลย
>> ลดหน้าท้องด้วยการออกกำลังกาย
แม้ว่า วิธีลดหน้าท้อง ด้วยการออกกำลังกาย เราไม่สามารถลดหน้าท้องเฉพาะส่วนได้ เพราะ ไขมันที่หน้าท้องแทรกซึมไปในทุกๆส่วน แต่การออกกำลังกายก็จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันได้มากยิ่งขึ้น...
EVEN MORE NEWS
บทความล่าสุด
- Advertisement -
